gdzie mozna

Posilek przed jak i po treningowy to jakas kaszana... Sam gainer? Zero zdrowych wegli i bialka. Gdzie ryz/kasza czy makaron? Gdzie kurczak/wolowina czy ryba? Tego nie mozna nazwac normalnym posilkiem i do przed treningowego wrzuc warzywa. Do sniadania wrzuc owsiane. Do Drugiego posilku wrzuc oliwe z oliwek albo orzechy wloskie i to samo z ostatnim [...]

[...] żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy nóg - zostawiamy sam przysiad + ewentualnie uginanie na ławce rzymskiej (no i brzuch w dzień nóg). Reszta to bieżnia, gdzie przy sprintach dwugłowe i tak mocno pracują (+ MC na siłowni na dwugłowe). W ten sposób nie cofnę się z ciężarem w przysiadzie i będę mógł spokojnie biegać sprinty. Co [...]

[...] :/ poza tym jak to jest możliwe, że po seriach wyciskania sztangą przechodzę do wyciskania hantli na skosie dodatnim i macham hantlami 30kg, co daje 60kg obciążenia dla rąk, gdzie wiadomo na hantlach jest większy zakres ruchu i imo ciężej się wyciska niż sztangę, a na głupiej sztandze, a pierwszym ćwiczeniu tylko 5kg więcej jestem w stanie unieść [...]

[...] :/ poza tym jak to jest możliwe, że po seriach wyciskania sztangą przechodzę do wyciskania hantli na skosie dodatnim i macham hantlami 30kg, co daje 60kg obciążenia dla rąk, gdzie wiadomo na hantlach jest większy zakres ruchu i imo ciężej się wyciska niż sztangę, a na głupiej sztandze, a pierwszym ćwiczeniu tylko 5kg więcej jestem w stanie unieść [...]

[...] Chociaż raczej to się w którymś momencie pokrywa, bo ja kiedyś uczyłam się masażu leczniczego stóp, właśnie z medycyny wschodniej, i tam jest właśnie dokładnie określone, gdzie są różne narządy (generalnie to jest nauka na lata, ja znam tylko podstawy), i taki masaż poprawia np. ich ukrwienie. Chociaż nie wiem, czy nic nie poplątałam - [...]

[...] jest to dla mnie nieco bardziej wyjątkowe miejsce, ponieważ łatwo jest sobie wyobrazić jeżdżących tutaj dawniej bohaterów. Jest to także wspaniały tor – miejsce, gdzie naprawdę wyciąga się ile można z bolidu Formuły 1. Jazda przez Eau Rouge, Pouhon czy Blanchimont jest niesamowitym uczuciem – całe twoje ciało jest na granicy [...]

kiedy będzie ta walka i gdzie ją można zobaczyć ? mam pytanie na czym polega według was fenomen fedora ,że na youtube w komentarzach pod jego walkami piszą ,że to najlepszy fighter mma ?i będzie ona wreszcie walczył w ufc czy jednak się boi ,bo pride już nie ma co nie?

[...] Albo tekst: - Jaki masz pas BJJ ? - Nieważne jaki pas, trudno mnie obalić. Następne pytanie powinno być: - Dużo trenujesz boksu ? - Po co ? Przecież znokautowałem AA, jestem super. Fedor skarci go okrutnie, oby nie wrócił później do roznoszenia papierów czy co tam robił... Swoją drogą ciekawe gdzie i jakie papiery dostarczał 140 kilowy Bambo...

[...] O której chodzisz spać? Jedz mniej więcej 2 godziny przed pójściem spać ser biały z dżemem, czy szczypiorkiem. Szkoda palić mięśnie, skoro już chodzisz na siłownię Nie jedzenie po 19.00 to nie jest dobry pomysł. No, chyba że o 21 chodzisz spać to wtedy wywal węgle z ostatniego posiłku (chleb wywal) i daj gdzie indziej. Życzę powodzenia

[...] to już czepianie się na siłe. Jeśli ktoś pyta o jakieś odżywki, zawsze należy znaleść pośredni punkt, a wy zachowujecie się tak jakbyście rozumy pozjadali i mieszkali sobie na majorce a nie w biednej polsce, gdzie za niejedną pensje nie da się wyżyć ,a co tu dopiero mówić o wklejaniu ludziom zasad kulturystyki.Więcej konkretów... pozdrawiam

aha dziekuje za pomoc:) a mozna wiedziec gdzie jeszcze w Krakowie sa PBC?:)

"DLACZEGO uważacie się za specjalistów?" kto i gdzie napisał, że jest specjalistą? Poproszę link, cytat. Być może ma do tego prawo, ja znam tutaj osoby, które można nazwac specjalistami. "ciekaw jestem jakie wydarzenia wpłynęły na to że związaliscie się ze sztukami walk, jaki musieliście włożyć wysiłek w trenowanie sportu przez 10 [...]

[...] przejęciem Wisły Kraków. Fragment wywiadu: - Jeśli nie Kraków i Warszawa, to może… - Skąd pan wie, iż chodzi o Wrocław? Moi ludzie w Polsce donoszą, iż Śląsk, gdzie trenerem jest znany we Francji Ryszard Tarasiewicz, szuka sponsora. Mam czas na zastanowienie – stwierdził Kita. Szkoda ,ze to nie może być prawda ....:(

[...] interesuje mnie ta forma "treningu" w tym dniu czy to standard? Czy gdybym wzięła 5 dni w tygodniu to miałabym 2 dni truchtu ? No zła jestem tym bardziej ze to w niedzielę gdzie trening kolejny mam w poniedziałek a wtorek i środa wolne (w środę mam zaplanowane zajęcia outdorowe) Czy można ten plan zmienić na 5 treningów przy czym ten "chód" [...]

[...] interesuje mnie ta forma "treningu" w tym dniu czy to standard? Czy gdybym wzięła 5 dni w tygodniu to miałabym 2 dni truchtu ? No zła jestem tym bardziej ze to w niedzielę gdzie trening kolejny mam w poniedziałek a wtorek i środa wolne (w środę mam zaplanowane zajęcia outdorowe) Czy można ten plan zmienić na 5 treningów przy czym ten "chód" [...]

[...] że psychiatra ma Ci regulować hormony,ale skoro Cie prowadzi i daje ten lek to wie jakie są skutki uboczne. Psychiatra też ma podstawową wiedzę lekarską i powinien wiedzieć gdzie i jak Cie dalej pokierować. Ten dział jest od dopingu,a nie od leczenia ludzi. Spoko możesz zbadać estradiol,prolaktyne i testosteron,ale źle robisz szukając rady w [...]

spoko możesz jechac w superseriach nawet podobny podział izałożenia są w treningu objętościowym gdzie plan rozkładasz na 5 dni a nie ja kzwykle na 7. ćwiczneian na tym sprzęcie co masz jak najbardziej wskazane bardziej niz jakies maszyny. wazny jest progres technika i regeneracja. jak chcesz sie zapoznaj [...]

Nawet jak miałeś rację, mozna cie zawsze pozwać z kodeksu cywilnego o odszkodowanie. Więc albo bez świadków, albo z takimi co potwierdza żebyłeś zupełnie gdzie indziej. Uważaj na siebie. IRAS

[...] sie kawaly o glinach, smieje sie z nich otwarcie, w TV pokazuje sie jak to policja jezdzi trabantami i nie ma kasy na naboje, ze policja niemoze uzywac tego, tamtego. i gdzie tu jest szacunek do policji? nie chodzi mi o to ze kazdy ma kochac gliny, modlic sie do nich i usmiechac. chodzi mi o to, ze jak gnoj zobaczy policjanta to ma od razu [...]

[...] najlepiej w takiej sytuacji pokazać, że jest sie od tego gościa inteligentniejszym a jesli nei da spokoju to wtedy ale w razie koniecznosci bronic sie a nie lac goscia gdzie popadnie bo podczas walki nie jest ważne to kto lepiej wymach**e kończynami, wystarczy moment nie uwagi i goscia mozna połozyć na ziemi nie robiąc mu nic no i przede [...]